Maak je eigen Smoothie

 

Met Smoothies kun je eindeloos varieren. Hieronder vind je voorbeelden van wat je in je smoothie kunt doen.

 

Een smoothie is een combinatie van groenten, fruit, vetten en superfood.

Je heb hiervoor nodig een blender. En dan eentje waar je ook ijsblokjes in kunt "crushen".

 

Je kunt eventueel wat eiwitten toevoegen door hennepzaad of een biologisch supervers rauw ei.

 

Je kunt varieren met onderstaande ingrediënten:

  • Spinazie
  • Soorten sla
  • Komkommer
  • Bleekselderij
  • Little gem
  • Broccoli
  • Boerenkool

Heb je een stevige blender die ook ijsklontjes aankan? Probeer dan ook:

  • Venkel
  • Bietjes
  • Wortel

Ook kun je gebruiken:

  • Kiemen 

Fruit:

  • Aardbeien
  • Blauwe bessen
  • Ananas
  • Mandarijn
  • Banaan
  • Pitloze druiven
  • Mango
  • Meloen
  • Peer
  • Appel
  • Sinasappelsap
  • Bosbessen
  • Pruimen
  • Dadels

Vetten:

  • Avocado
  • Ongebrande noten
  • Kokosolie of -boter
  • Ghee
  • Extra vierge olijfolie 

Extra smaak breng je aan met:

Kies van elke rij 1 of meer ingrediënten en doe ze in de blender. Voeg eventueel nog wat vocht toe:

  • Plantaardige melk
  • Water
  • Plantaardige yoghurt
  • Sap 

Wanneer je smoothie klaar is kun je eventueel nog de volgende superfoods toevoegen:

  • Maca
  • Chiazaad
  • Camu camu
  • Chlorella 
  • Spirulina
  • Cacaonibs
  • Gojibessen

En voor een lekkere bite; noten, zaden en meer:

  • Lijnzaad
  • Quinoa
  • Sesamzaadjes
  • Havermout